果汁其實不健康?

果汁是「健康」飲品?事實非也。借使倘使你領會清晰果汁的營養成份,就會恍然年夜悟,本來本身屢次中了謊「糖」圈套而懵然不知。

「低糖」是平衡飲食、健康糊口的主要元素。非論是鮮榨果汁仍是加工製成的果汁,傍邊的含糖量實在不相昆季,相當嚇人。即便只飲一杯橙汁或蘋果汁,已可能達逐日攝糖量上限的一年夜半。除此以外,「糖分爆錶」的果汁還有蔗汁、芒果汁、提子汁等。

現時世界衞生組織建議逐日攝糖量不該跨越逐日攝取總熱量的10%,以減低超重及肥胖癥的風險。以一個成年男性為例,分量約為50克(約10粒方糖),女性則約37.5克(約7.5粒方糖)。

據食安中間資料顯示,一杯240毫升的鮮榨橙汁就有18.5克糖,即約3粒半方糖;無添加糖、罐裝或樽裝的蘋果汁含約23克糖,相即是4粒半方糖。

至于嬰兒蘋果汁含糖量更高,多喝不單令小伴侶輕易引發齲齒,往后亦較易養成「嗜甜」的口胃,晦氣健康。

研究亦指出,進食年夜量糖分可引致高血壓及慢性炎癥,別的晉升血液「壞」膽固醇和三酸甘油脂的程度,侵害心腦血管健康。

事實上,飲果汁弊多于利,不能不三思爾后行。反之,新穎水果供給更多營養,既可解渴,又有豐碩維他命C及纖維,增強身北京拓展公司哪家好體抵當力,同時不至于攝取太多糖。多吃生果,少飲果汁吧!

若選擇飲果汁,就只可以限制逐日不跨越180毫升的分量,并選擇純自然、無添加、「抗氧」功能更強的紅莓汁、藍莓汁和紅石榴汁。

學是學非,你會飲得食得更健康嗎?

VNS營養健康中間