油菜辣米飯

的同十字花科白菜和蘿卜油菜花是,β胡蘿卜素和維生素B1·B2,和含有維生素C,鐵,鈣,鉀,膳食纖維等。胡蘿卜素和維生素C增強免疫力,有效果以及可以預防的癌癥可以預料和預防感冒的,它一直認為還有美麗肌膚的效果。

鉀維持體內的水鹽平衡也很豐富,誰血壓高是一個問題,是,我想你對貧血積極吃,因為鐵也是豐富的食物。是十字花科一個共同的部件,包含咀嚼型芥子油苷,包含在蔬菜的細胞艾混合和分解酶的功能性成分,改變的物質稱為異硫氰酸酯具有抗癌活性。你不要變得太話題,強奸的硫代葡萄糖苷的含量均包括許多在指揮十字花科中領先。

順便說一句,硫代葡萄糖苷,讓我們不要刪除,因為它包含在萌芽狀態的許多部分。油菜花是膳食纖維還提供的蔬菜頂級(4.3克/ 100克)為內容。由于不溶性膳食纖維3.0克作為故障,略微不溶性膳食纖維和水溶性膳食纖維1.3克許多的內容,將有利于導致便秘的消除與水合結合服用。

膳食纖維不僅是便秘的消除,也有助于在維持由膨脹暴飲暴食預防和飽腹感來吸收水分。在一種多酚的苦味成分的“山奈”的預期效果通過促進能量在體內代謝,幫助脂肪燃燒。不Tamekoma花俏,會讓你同時擔任飲食的支撐作用,因為它促進了排放和燃燒,但已積累。

[食譜]

(1)油菜花除去難軸,被迅速優選在熱水排出水,切成長度3厘米

(2)組合Awaguchi醬油和芥末在湯,即成腌

(3)的設備(1),腌制應用調味品

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保健,美容和飲食開放Hamune肚

知佐子堀(挖Chisako)

烹飪教師協會主席。
注冊營養師,飲食顧問廚師。
日本抗衰老醫學常規構件。
如在菜單咨詢指導和飲食習慣餐廳準備的食品企業一般為一頓飯專業杜先生(策劃及制作相關的食品),一家領先的食品公司,如餐飲顧問居多。此外京都餐廳“菊乃井”于1999年推出,目前6店發展的家庭替代餐業務。東京都澀谷區,小酒館的千馱谷 - “樂日惹(樂卷)”擔任業主和廚師。
北京拓展訓練 拓展訓練“烹調可口的抗衰老烹飪材料的選擇每一天。法”(講談社),“味噌和抗衰老蔬菜”(神宮博物館),等等。

配方攝影合作:烹飪指導護士協會