大量的蘑菇飯

在膳食纖維腸道環境改善,免疫力的提高

蘑菇大量包含在共同的,更少的熱量膳食纖維。預計它對節食和預防生活方式疾病有效。

膳食纖維,但是存在不熔化可溶于水的類型的類型,不溶性膳食纖維是很豐富的,這是不蘑菇溶于水。

不溶性膳食纖維,增加的體積的航班,腸的,因為它積極的工作,并且被認為有助于預防和改善便秘。建立了腸道環境進一步增加有益菌,有害物質和致癌物質將減少在腸道停留的時間。

此外,葡聚糖的作用是增強免疫力被聚焦(α-葡聚糖,β-葡聚糖)的同胞膳食纖維,蘑菇,含有大量迄今為止特別舞茸是的。由于β-葡聚糖是水溶性的,如果是這次引入的米飯或湯,可以有效地服用。

 

[如何使]

(1)提供美國
大米被提升到一個漏勺洗,你倒掉擱置約30分鐘。截至1圍棋和2轉至規模的中間放電飯煲倒入水(量外),并放置約30分鐘。

(2)成分
金針菇的合適的條件下被切斷的根,剝離片切割長度三等分。 Shimeji和Maitake不包括石雕,2至3 shimasu,Maitake易于吃和吃。油炸豆腐沸騰的熱水中,劃分為四個相等的部分和擠壓一旦冷卻的水分,然后粉碎。

(3)烹調混合物加入到A到蒸煮器
(1),直到2轉到刻度加水(量之外)并煮淋上(2)。煮熟后,從底部混合整個。將切碎的Mitsuba在容器中散開。

■米飯附在電飯煲上稱量一杯屬(1杯= 180毫升)。

◇◇◇

烹調指導■榮子大羽
榮子大羽/烹飪在家。無論菜肴類型如何,我們建議家常菜對日常餐桌有用。熟悉的食材和調味料,以美味的烹飪方式享有盛譽。 “決定五種口味!簡易菜單咸味,酸味,辛辣味,奶油味,甜味“(講談社),發現NHK”天初學者“ABC書”立刻,馬上可以做的菜!由食譜監督,使蔬菜美味“(NHK出版),和許多書籍。

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