調情蔬菜和意大利細面條的肉醬

[123 ] [ 123] [123 ]在一道菜中營養均衡的優質意大利面食

營養均衡的飲食基本上是一套主食,主菜和配菜。主食和米飯或面條,谷物,如面包,主菜是肉,魚,蛋,主菜,包括大量的蛋白質,如豆腐,配菜是水煮和腌制陪主菜,我喜歡湯。


午餐菜單上最受歡迎的意大利面食主要是在一道菜中加入主菜,主菜和配菜。忙也吃過簡單的時間,但看的內容,許多面條比例的是主食,蔬菜很可能要少一些。

所以增加蔬菜,改善健康。介紹“調情蔬菜和意大利細面條肉醬”,用削皮器將蔬菜切成絲帶,并配平面意大利面。乍一看它看起來像三色面食,它有一個良好的質地,體積感覺出來,它也建議那些節食。

如何制作

(1)準備貨物

胡蘿卜和根據fettine的寬度,將西葫蘆切成帶狀剝皮器。

(2)制作肉醬
將A放入煎鍋中,放在低溫下。加入香味,加入洋蔥和蘑菇,在中等至低溫下翻炒約5分鐘。加入碎肉,如果肉的顏色變化一半,攪拌半成品面粉,翻炒1分鐘。加入白葡萄酒,B,中火煮沸,用小火煮沸7至8分鐘。

(3)煮沸的fettucine
將fettucine煮沸比顯示時間短一分鐘。在煮沸前一分鐘加入一個胡蘿卜(1)和西葫蘆。

(4)將蛇
(3)抬到猴子身上,瀝干,停止橄欖油并放入容器中。放上(2)的醬汁,假裝帕瑪森芝士。



烹調指導■小田ShinNoriko

真起子小田/烹調專家,營養學家,食品導演。工作室堅果主持。每個人都可以輕松制作健康意識的食物和甜食。菜單開發也充分利用了微波爐,烤箱,高壓鍋等烹飪用具的聲譽。在他的書“美味日本曲和白酒北京拓展訓練 騎士公園蛋糕”(Nitto Shosetsu總公司),“低卡路里Bento”(Fusosha)等等。

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