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在炎熱的夏天，特別是在這個夏天，一個沉睡的夜晚持續。每日睡眠對于保持兒童的身體健康和防止夏季炎熱非常重要。包括“早睡早起品牌”的習慣，我想嘗試創建一個可以睡覺的環境。

溫水淋浴，燈光暗淡

幼兒園，這是酒店到板橋區的東京家政大學，東京“保育室”。 0?3歲的幼兒14人，如30分鐘到1小時，關于根據患者的年齡，一天中睡午覺一半。小睡前，他經常洗38到39度。

洋子Igeta，這也是首席育嬰師大學兼職講師與說話“洗去汗水有點不冷不熱淋浴，以及清涼，邀請嗜睡放松身體?！蓖瑯?，在家洗澡據說是38到39度的熱水溫度。

兒童比成人更熱，容易出汗。龐德是“出汗是一種自然的生理現象，如果著急，并從瀑布一會兒睡著了，我會放在后面一條毛巾，之后一個舒適，還可以防止Nebie”勸告。

今年夏天也有政府的節電要求，也有很多家庭是增加冷卻的設定溫度。據靖美津濃Tohokufukushidai副教授，如果你離開的建議有28度的設定溫度，則難以在夜間降低體溫，即難以入睡。 “睡眠，包括深度睡眠的時區，重要的是要采取白天疲勞。從Neiribana 2-3小時，則建議您設置為約26度，如果需要的話?！?

我也想知道房間里的亮度。據美津濃-SAN，從睡前一到兩個小時，但荷爾蒙褪黑激素叫那個昏昏欲睡的分泌，也很難出來，它明亮仍然認為。 “夜晚的貓頭鷹的孩子，有一種觀點，這也是一個原因，房間不會成為困太亮酒店，如客房，暖色系的燈光暗淡有適當休眠之前?！?/p>

東京海灣浦安市川醫療中心兒科醫生 神山 （ 高山[ 123] ）北京拓展訓練 星明湖拓展 君-SAN， “保持生活節奏，是良好的睡眠質量不可缺少的” 傳用。沐浴“早一天光起床，白天需要盡可能吃飯移動身體，定期，從強大的電視和刺激的游戲，晚上副歌，人是白天，應該重新認識我叫它。

無論孩子正在服用足夠的睡眠，你是否困最嗜睡少上午10時至中午有一天，成為指導方針之一。如果你在“當我在這段時間是困了，首先是生活讓我們回顧一下節奏?！?

Negurushi也有可能創造一種環境，即使是在兒童，睡眠呼吸暫停，等回復肥大有些病例已成為綜合癥。 “當打鼾是一種習慣時，要小心，”Kamiyama說。

指向安排孩子的睡眠環境，注意事項奠定了毛巾，如

下出汗牡蠣容易頭 ， ·風扇，以利用通過，例如，應用該冷卻片與身體的風不直接施加到主體 晚餐睡前 ·傍晚或以后在兩到三個小時被分配不要喝含有咖啡因的綠茶，可樂等。水化水和大麥茶， ，在如蕎麥茶近三成晚上外出孤獨的唱 ·搖籃曲，是有效的 ·Neiribana of'll摩擦你的身體，愛，如動物標本放松，有這樣的產品 （磅先生，美津濃-SAN，創建基于神山的故事）

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