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利用蛤罐頭如果，你能補鐵不分季節的

女人的身體，它會在一生中雌性激素的影響下發生改變。

一代月經的女性在月經期間失去鐵。如果荷爾蒙平衡受到干擾，月經過多等月經異常也可能出現。因此，缺鐵性貧血值得警惕。

鐵，鰻魚烤鰻魚，蛤蜊，豬肝，雞肝，牛肝，白菜（白菜），日本芥末菠菜，菠菜，海藻，被包括在內，如在許多葡萄干。在這道菜中，我們使用罐裝鐵蛤和米飯。單個物品每人可以攝取16.0毫克鐵。

順便提一下，通過在婦女的情況下，“日本人的飲食參考攝入量（2010）”鐵的推薦量有月經，從18至29歲的日10.5mg（耐受最高40毫克的量的限制）， 30北京拓展訓練 星明湖拓展訓練A?49歲1天11.0mg（40毫克的量的允許上限），是從50?69歲11.0mg（45毫克的量的允許上限）。

如何使

（1）蛤穿輕西爾克。用水煮藍色甘薯，擠壓水，切成3厘米長。

（2）將剩余材料與（1）混合。

■在一個字

年輕一代從香川營養大學出版部，難怪飲食您關心的風格它可能會導致貧血。對于飲食，拔掉餐，或減少一次性的食物的攝入，因為鐵可以從飲食就會減少。而不是節食，只介意外表，讓我們的合適的內容和數量用餐。這次食品介紹，“營養和烹飪，”六月號（5月8日發布）<沒事的特色！ ？荷爾蒙平衡>已發布。 （編輯/中村）

婦女的健康，美容和飲食

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