公共浴室里的汗水很好!

但也有各種各樣的溫泉的功效是眾所周知的很長一段時間,Datte你,有很多美好的東西是身體附近的澡堂。

聚集在擴大業務的更衣室圖像的公共浴池前,人們(在東京,“原始熱水”的武藏野境)=栗原Reisato拍攝

JR武藏前站商場的體操出口和,不久公共浴室 “ 根據 根據 的熱水”(東京武藏野)出現。每個星期五的前下午2:00,是老年人陸續問世,傳統的 山墻 山墻 )[123 ] 它消失在建筑物中。

武藏野市29年前一直使用當地的公共浴池,在開設體育課前使用時區。 60歲以上的公民免費參加。

我們聚集在董事會的更衣室,并通過體操將汗水和力量訓練與教練的指導結合起來。參與者有很多???,對復雜的運動有點熟悉。當體操在大約一個小時結束時,它被分為男性和女性,并且享受最多的浴。

正在使用超過一天(68)體操等公共浴室安子野,溫暖比“洗澡,或者體操的協同效應家里好,舒適上浮到車站的樓梯我很高興?!?

瑜伽和太極拳

利用公共浴池促進健康和預防護理的努力正在各個地方蔓延。許多是武藏野市這樣的老年人的目標。有些活動在享受公共浴池的年輕女性中享有瑜伽和太極拳。

公共浴室作為一種文化,如建筑和瓷磚繪畫,對健康問題的影響是什么?

根據2003年財政年度衛生,勞動和福利部研究小組的調查,在浴缸里洗澡時,大腦的阿爾法波浪比小浴缸里的波浪更大。放松時會增加α波,所以如果將它用于具有開放感的大浴缸,則可以減輕壓力。

激活大腦

還有一個優點是你可以在大浴缸里洗澡時移動你的身體。上越教育大學的清水富弘教授(運動生理學)說:“在浴室鍛煉有很大的健康益處?!?

沐浴最適合伸展,因為身體溫暖。此外,您可以通過使用由于水的阻力負載來訓練肌肉力量。據說水的溫度,水壓,水流刺激感官,這也導致大腦的活化。

然而,在洗澡時心率會上升,所以不可能做到這一點。用低于40度的熱水保持自己的步伐。不要忘記提供足夠的水分北京拓展訓練 星明湖拓展訓練A,以免引起脫水。

在用浴缸移動身體后,副交感神經變得活躍,身心放松。 Shimizu建議“讓我們坐下或躺下,讓我們休息你的身體?!?

有數據顯示,洗澡前可能會進行鍛煉。

在富山大學的研究中,當用公共浴室進入40度浴槽時,身體中心的溫度范圍從0·2到0 ·這是三倍高。實際上,因為我走到公共浴室大約15分鐘。好吧,“公共浴室將溫暖到身體的核心,”但嘗試頻繁移動身體似乎很重要。 (飯田裕子)

洗澡時可以運動

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清水副教授在熱水中設計了“Sento體操”。以均衡的方式進行肌肉訓練,伸展,放松和其他運動。

首先,坐在浴缸的邊緣,從熱水中跪下膝蓋,通過“足浴”移動腳踝和腳趾進行熱身。在浴缸里在坐在舞臺上的“腰部浴”中,您將調整膝蓋并打開和關閉雙腳。在坐在浴缸底部的“浴缸”中,用手臂在上身周圍移動,如水。

它也發表在國家生命衛生中心銷售促進中心編寫的“健康沐浴促進手冊”手冊中,以及在中心地點看到的東西(tuozhan://mingrun.seiei.or.china)你可以做到。

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