生活:吃碳水化合物也OK◎你的減肥方式正確且適

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世間上流傳著各式各樣的減肥方法,東試試西試試??這樣子的人非常多呢!
有一些減肥方式很容易可以開始,但你選擇的減重方式真的適合你嗎?
今天就想來介紹一下,關于【錯誤】的減肥方式?

可能是錯誤的減肥方法:為了減肥而吃的健康食品

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在日常生活中很??吹綄p肥非常有效的各式各樣減肥食品或健康食品,但是吃下去后真的可以減肥嗎?

透過低卡路里的飲食,持續下去的話的確是可以減少體重。
但這并不等于理想的飲食均衡……。
低卡路里的飲食,在身體中比較難成為熱源,所以必要的脂肪跟肌肉量會減少。因此,只要恢復到平常的飲食,復胖的機率就會很高喲☆(要注意)

僅僅是減少體重(數字)而不增加肌肉量的話,是沒辦法達到理想的平衡。
另外,不增加肌肉量的話基礎代謝率也會降低,以結果來說更可能會朝肥胖的方向發展,請牢牢記住這件事◎

可能是錯誤的減肥方法:吃像山一樣高的沙拉

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因為覺得比較健康,而吃像山一樣的一堆沙拉的話,充其量只是把胃撐大喔!
并且很快就會消化完畢,無法攝取到必要的卡路里,不僅會體力不足,還會被空腹感襲擊,結果反而吃了一大堆……很容易變成這樣的狀況。

不管沙拉的卡路里有多低,吃了一大堆就只會讓胃變大☆
胃變北京趣味運動會 http://www.18tz.com.cn/a/xin/大也是變胖的其中一個原因。

讓胃變小的方法,就是保持成人基本攝取的卡路里量, 并同時減少吃進去東西的量◎
好好攝取身體必要的卡路里,并同時減少食物的份量,長期來說就可以變成易瘦體質。

一開始可能需要稍微忍耐一下,如果是明顯吃太多的人,一開始嘗試看看說不定是比較好的方式喲!
當然,也不是說只要用了這個方法就可以不運動喔?

可能是錯誤的減肥方法:不吃碳水化合物

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曾經流行一時的減肥方法,就是不吃碳水化合物的這種方式。
但最近的研究表示,如果極端完全不攝取碳水化合物的話也是NG的哦?

白米等其他的碳水化合物,這類食物的特徵就是吃一點點并搭配主食就很容易得到飽足感。
如果是吃了之后也很容易餓,結果就吃了正餐以外食物這樣的人,試試看在正餐中好好攝取碳水化合物吧!

一邊端著碗一邊慢慢地咀嚼與搭配白飯配合的食物,這是自古以來都對健康非常好的飲食方式,這也是減肥的基本要素☆

首先,透過好好的咀嚼來得到飽足感。
好好咀嚼的話,也可以幫助消化并擁有美肌及解決便秘的效果。

可能是錯誤的減肥方法: 過度限制糖分!

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在減肥中,很多人會限制糖分的攝取。
的確大量攝取砂糖的話,就會過度攝取卡路里,所以會讓人想要控制一天的卡路里攝取量。

但若是完全限制攝取糖分的話,也會對身體造成不好的影響。
糖分是頭腦的營養來源,也是身體運動時候的熱量來源☆
過度限制糖分攝取的話,頭腦會昏昏沈沈變成沒辦法好好思考的狀態。
在早晨透過水果來攝取糖分的話,是非常不錯的方法喔!

另外如果完全不攝取糖分就去運動的話,沒有能量的來源,就開始燃燒脂肪而有減肥的效果,但是在這種沒有糖分的狀態下持續運動的話,也可能會伴隨一些危險狀況發生。
確實攝取能成為能量來源的糖分也是很重要的?

tips

有非常多的減肥方式,甚至可能已經有很多人嘗試過了也說不定。
但是,極端的完全不吃東西,或是只透過改變飲食來控制體重的話,事實上可能也會變成難瘦體質。

好好地攝取該攝取的卡路里,不要吃過量或暴飲暴食。
首先透過好好地咀嚼等方式,來試試看自古以來被流傳的健康方法吧?
接著不要嫌運動麻煩,盡量持續地去做到。
說到底世界上根本沒有簡單?輕鬆的減肥方式呢(笑),大家一超加油往完美體態前進吧!

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