生活:改善骨盆歪斜的方法

423 資料來源:健談

熱門搜尋:

科學班出血靜心東山咖啡色 分泌物延平復旦子宮內膜

身為上班族的你,是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢?當心,長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜,甚至出現腰部痠痛等問題!佑康復健科診所張凱翔院長表示,除了留意姿勢外,也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題??!

姿勢不良對健康的影響有多大?張凱翔醫師表示,人體的構造會自動維持著巧妙的平衡,當我們習慣性翹腳或站三七步時,身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡,久而久之就會造成骨盆歪斜,甚至產生腰椎的毛??!因此,除了留意個人姿勢外,也可藉由運動的方式來矯正,讓身體發揮自我調節的效果!

【雙側下肢平衡運動】

準備動作:兩腳張開與肩同寬,身體自然站直。

分解動作:

1.首先,以右腳為中心點,目標往右側移動。
2.第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步,接著右腳往右跨步。
3.第二步由左腳從右腳「后方」跨出一步,接著右腳再往右跨步。
4.不斷重複步驟2、3,慢慢往右移動。
5.接著反方向施作。改為以左腳為中心,右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正,右腳第二步由后方跨出,左腳回正。依此類推,逐漸往左移動。

每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」,可讓身體發揮自我平衡的調節效果,將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題,亦可望減緩痠痛或不適癥狀。

然而,在做此運動時若感覺雙腳左右不協調,甚至出現單側疼痛問題,建議諮詢醫師的診斷評估喔!

骨盆歪斜相關問題,建議諮詢「復健科、中醫」

專家諮詢:佑康復健科診所院長 張凱翔醫師

搜更多「 骨盆歪斜、方法」相關經驗新知。

搜尋,就從BabyHome開始。


作者簡介

健談

健談提供健康資訊分享平臺,養生、健康、保養、照護等經驗分享,漫漫健康讓你簡單認識健康與疾病,讓醫療與健康訊息不再生澀難懂,有健康問題上健談就對了!



分享 列印 收藏
北京溫都水城 http://www.iwendu.cc/wenb/list-2.html 游覽車事故 緊急逃生4重點必看! 想要上傳到SNS?4種擺盤很漂亮的方法?

延伸閱讀


  • 別再拿棉花棒挖耳朵?專家這樣看
  • 花生製品如何保存?把握兩大重點避免霉菌滋生影響健康
  • 多喝水真的沒事?五種錯誤喝水習慣,你中獎了嗎?
  • 桃園鬼父5年性侵女兒315次 落網稱「和她感覺像情侶」
  • 2019母親節全臺好康,免費按摩、Buffet、搭捷運、癌癥篩檢、抽萬元禮券