生活:創傷后壓力癥候群的心理調適

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你有聽過「創傷后壓力癥候群」嗎?跟著健談一起認識一下吧!

創傷后壓力癥候群(Post-Traumatic Stress Disorder;PTSD),是指當一般人在遇到極度且相當突然的創傷事件,包括生命遭到威脅、嚴重物理性傷害、身體或心靈上的脅迫等,可能造成主觀的急性壓力反應。當患者提到或想到與創傷事件有關的時候,都會使得壓力反應更明顯。

創傷后壓力癥候群患者輕則會在短時間內自行恢復,但少數人可能因創傷事件較為重大,且影響健康及日常生活功能,需要較長的時間與復原期、重建及治療期。

當事者的心理處遇原則(包含目擊現場,但可能沒受傷的民眾及救難人員):

1. 擺蕩情緒到逐漸平穩:

急性期常會出現極端的情緒反應,時而生氣、低落;或是激動、憂郁,抑或無故哭泣、容易淡漠等。適當的抒發可以減輕心理上的壓力,慢慢讓情緒反應從兩邊的極端擺蕩到逐漸平穩。

2. 接受情緒、接納自我:

接受自我的負向情緒,了解短暫出現過大的情緒和生理反應是正?,F象。當事者要記得無需自己承受所有不適感受,可尋求家人或朋友的陪伴與支持。

3. 寫下擔憂、列出煩惱:

若腦海中有無數擔憂,可透過書寫方式讓思緒放慢、或幫助整理思緒,都有助于降低失眠的機會。

4. 向醫療人員尋求協助:

若自覺情緒癥狀愈來愈明顯,或感到無法自拔,一定要讓醫療團隊或家人朋友知道;藉由心理治療或是加入支持性團體,可有效地度過心理創傷。

專家諮詢:長庚醫院專任臨床心理師 吳家碩

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