生活:9成民眾水果吃得少 身體不快樂

73 資料來源:健康醫療網

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想要身體快樂,多吃水果吧!國內最新調查發現,9成民眾水果吃不夠,天天吃2份以上水果者,身體最快樂;而蔬果吃得少、8點后吃晚餐、睡不飽、不運動、愛吃宵夜者,容易出現肌膚暗沉、常冒痘痘、沒精神、易腰酸背痛、便祕、腹瀉等健康問題纏身。



董氏基金會今年4月,針對全臺15至59歲民眾,共1068名,進行「2015年身體快樂訊息」大調查,結果發現,僅1成民眾天天吃水果,身體快樂分數平均63分,女性比男性不快樂,而15至29歲年輕人不快樂的比例,高于其他年齡層。

調查進一步發現,每天吃2份以上水果者身體最快樂,而身體最不快樂者,則是排便不順、睡不飽、蔬果吃最少、8點才吃晚餐、有宵夜習慣、不運動者,至于不吃水果的原因,以沒時間吃最多。

如何養成吃水果的習慣?董氏基金會營養師呂蕙如指出,現代人生活忙碌,工作一忙就忘記吃水果,建議選擇營養密度高的水果著手,如奇異果、柳橙、木瓜,都含有十多種常見的營養素,吃一份等于吃進多種營養素,另外,吃水果最好各種顏色的都要吃,才能攝取不同的營養素。

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