生活:「重量級人士」小心腸瘜肉與腸癌找上門!

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您知道,若BMI(身體質量指數)≧24,就要小心腸瘜肉與腸癌找上門嗎?根據衛生署年初公布的資料顯示,大腸癌為國人癌癥發生人數首位,死亡率也居高不下,可說是威脅國人健康的一大殺手。研究發現「重量級人士」的瘜肉發生率比一般人高,且腺瘤型瘜肉的再發率相對也較高;腸癌多由腺性瘜肉轉變而來,腸道內有瘜肉者,罹患大腸癌的機率更是常人的數倍,顯示BMI與腸瘜肉有正相關性。

圖片來源/Pixabay

進一步針對「重量級人士」的生活和飲食習慣進行分析發現,每兩人就有一人有腸瘜肉。喝水少、運動少、油脂量攝取多的「二少一多」生活習慣,是導致容易罹患腸瘜肉的原因。其中,超過九成的人每天喝水量少于2000C.C.,超過六成沒有規律運動習慣,且有超過五成的人平日喜好油炸、燒烤等高油脂烹調的食品。進一步發現,年齡層愈高,罹患腸瘜肉的比例也隨之攀升。而且30歲以下的「重量級人士」,超過二成有腸瘜肉,年輕人不要掉以輕心忽略了自身腸道的健康狀況。

鄭乃源院長指出,正確的腸道保健應以BMI控制和定期篩檢并進,若檢查出為腺瘤型瘜肉,或位于右側大腸較大、數量較多的增生型瘜肉,最好當場進行切除,并建議持續密切觀察。最后提醒民眾除了戒菸、酒外,也應戒除「二少一多」的生活習慣,三餐要注重纖維質、蛋白質及脂肪量的攝取平衡,有助促進新陳代謝,避免儲存過多熱量而轉化為脂肪,使體重直線上升。運動方面,可做抬腿、躺姿踩腳踏車、登階有氧等具燃燒脂肪效果的有氧運動,并配合531原則:每週5次、每次30分鐘、心跳每分鐘達110下,幫助控制BMI竄升,避免腸瘜肉甚至腸癌找上門。

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