懷孕知識:產后熱門瘦身方式大公開(1)

生產后的媽咪最煩惱的莫過于一身甩不掉的肥肉,面對走樣的體態,媽咪們幾乎無所不用其極,嘗盡各種瘦身方法,只為恢復往日苗條的身材。

你知道產下寶寶后,還有多少體重落在身上?你知道大部分的產后媽咪都如何瘦身的?以及到底她們花了多少時間來進行身材回復計劃?本次專題就一起來看看臺灣媽媽產后所遇到的瘦身問題。

「產后瘦身方式調查」問卷結果公布

調查時間:98年9月

調查對象:產后媽媽

調查媒體:BabyHome寶貝家庭親子網

有效樣本:1000份



★問卷分析1

節食、飲食控制~瘦身第一首選

為了了解產后媽咪都如何恢復身材,本刊及BabyHome網站在10月份特別針對產后媽咪瘦身方式進行一項問卷調查,以了解時下媽咪最熱衷的瘦身方法和成果。

在調查中針對「產后曾使用的瘦身方式」,有多達七成五的受訪媽咪選擇節食或飲食控制,其次是穿調整型內衣(佔40.7%)、運動或使用特殊運動器材(佔34.9%),其他還包括:吃中西藥或營養品、SPA&按摩、針炙等中醫治療、民間療法、餵母乳等等。

在眾多瘦身方法當中,哺餵母乳是營養師一致推薦的好方法,餵母乳不但不需花錢、不會傷身,還能提供寶寶最好的營養,可說是一舉數得、最自然的瘦身法喔!

★問卷分析2

有恆心持續瘦身者只佔一成五

至于減重的時間,大部分媽咪在生產后只持續半年的時間(佔33.5%),半年至1年的有18.8%,而其中27%的媽咪是在斷斷續續情況下進行,真的有毅力堅持下去的只有15.1%。

那減了老半天,媽咪們到底成功了沒?問卷結果絕大部分媽咪最后都是失敗的,未恢復孕前身材者佔將近五成,只有22.4%的媽咪成功瘦身,另有29.3%的媽咪雖然恢復產前體重,但并不滿意。

減重不是暫時的,對女性而言,減重是一輩子的事,不單只在生產后,唯有建立好的飲食、運動習慣,堅持下去,才能徹底擺脫肥胖,媽咪們可別氣餒,要繼續努力、加油喔!

Part 1.媽咪產后別急著瘦身

生下寶寶,媽咪終于完成任務,但是走了樣的身材該如何挽救?這是許多媽咪產后最大的困擾,其實生產后只要飲食不失控,大部分媽咪可以經由自然的生理調節,讓身材恢復七成以上。

媽咪生產完卸了「貨」,生理問題仍會持續

長庚醫院婦產科產科主任徐振杰表示,懷孕10個月終于把寶寶生下來,這時候只不過是把「貨」卸下,懷孕期間的生理問題并未因此結束,這些生理變化在產后會持續,大約需懷孕期一半以上的時間,也就是需要好幾個月,才能完全恢復到懷孕前的身體狀態。

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