如何防止徒步旅行中的痛苦

短距離交叉
這里的短距離交叉指的是周末周末周圍的兩天中的一兩年。這種類型的戶外活動引起的急性損害,非常引人注目,如底部神經刺痛,肌腱疼痛,肌肉,運動腹痛等。你不必說你也知道這是因為有一個壞的體格或長期的非運動人突然導致高強度戶外活動的后果。只要你立即停止活動,那么遵循身體的身體狀況,逐漸增加戶外運動的強度。
即使它是短發,如果我們身體發出的警告信號沒有長時間被要求,那就不會高興。我們經常有一些激烈的人有意或無意識地吹噓如何在三個小時內完成別人,就我的經歷,這位朋友戶外玩耍了三年,一個人在任何時候都不會缺乏。 “在長江之后,海浪推動了波浪,在海浪上的海灘之前;另一個是三年后,他不會移動,膝蓋是嚴肅的。
膝關節是最復雜的關節在人體,由股線,脛骨,脛骨和脛骨,肌肉,肌腱,內部和外顛膜組成,前后十字韌帶,內部和外部月份,共同保持其穩定性。如果你太過于戶外生活,特別是當你下山時,你會跑得快,然后膝關節表面會引起軟骨由于擊中或半個月,占有可圖。由于聯合軟骨的裂縫,半月,有常見的膝關節損傷,腫瘤疼痛,腫瘤,苯甲酸綜合征和超炎等 - 這些名詞不能做,你只是問自己膝蓋你覺得痛苦嗎?
自我診斷
觸摸膝蓋前面的地方,通常我們稱之為“膝蓋”,這是膝關節最重要的構成 - 脛骨。這是以中心的,頂部疼痛,通常是四個肌腱炎;較低的疼痛,通常是受傷,通常是脛骨傷害;為期四周的疼痛,通常是髕骨的傷害或成像;內部疼痛,通常是吸盤。
溶液
上述癥狀可以通過休息和治療基本上可以減輕,直至其固化,并且戶外活動應該是顳子ily停止了兩三個星期。
簡而言之,如果你不知道該怎么做,不要做任何事情,躺在沙發上睡覺。此外,金吉是獨立的,孩子的丹峰昌,也有助于康復。然而,在我開始行動之前,我必須記住,我先跟我的家人享受愉快,讓他們思考你走進了魔力。如果你認為這種姿勢太困難,請做一些輕微的拉伸和小腿活動也很好,因為我們經常做前弓和側壓腿,它對腿部沒有影響,腿部。
藥物,服用阿司匹林和布洛芬將有助于,每次650mg阿司匹林或400毫克涂鴉,每天服用三次,無論多么少,隨著家庭不會誤解你包裝的藥物是suitab。
相比之下,如果你走路,你會感到突然痛苦,然后你做一個舉動,那么你需要去醫院去看醫生。因為膝關節破裂片段很可能落入關節室,所以由無法正常工作的關節引起的疼痛。
簡而言之,身體是革命的首都。只要你想記住你不是一個“金錢”的人,那么基金會不能丟失,而且不做強壯的?,拍打,超級驢,估計成一個人不太大一個健康成熟的老人。