戶外班級:靈活用途戶外徒步旅行提示

也許有些人認為通常沒有差別。的確,沒有區別。但是當你在3?4小時拿一個全武裝的地方時,目的地有一個或兩個山丘,它可以很大。腿部肌肉抗議,疲勞導致難以腐敗,因為爬到困倦,誘惑你是不變的,我覺得遠處越來越越來越不斷增長。那么,有沒有疲憊的行走方法走在山上?答案就在那里。只要您了解并掌握以下方法,靈活使用,戰爭很不舒服。

烏龜步驟處于長途步行過程中,不要以為頭部正在前進。事實上,這是一個錯誤的想法,知道步驟是腿部肌肉的爆炸力,這是有限的。我們需要的是持久的力量,一切都無法踩到。所以小步驟沒有大的影響。利用我們的腿部肌肉,他們是持久戰爭的一種方式。吹氣是調整呼吸,盡量在節奏狀態下呼吸和運動。肌肉繼續緩慢移動,不要停止呼吸平滑和均勻。簡單地說,它幾乎是呼吸一次的一步。

馬拉松運動員可以在游戲中平均完成兩到三個步驟。如果我們不習慣,你也可以強迫自己呼吸,只要你穿過你的嘴。但要注意,不要太強大,否則會在肺部和肋骨中受傷?;旌虾粑潜3煮w內能量的能量的好方法。使用肌肉使走路成為節奏,最自然的aeRobic運動,節奏盡可能多的肌肉,盡可能減輕骨骼和關節的負擔。特別是在下坡,特別是那些長距離的下坡,有必要使用雙腳,以便他們可以立即發揮作用。

由于其對長期下坡后面的骨骼和關節的不利影響,更好地使肌肉承受更多。 Roplenmishment也在路上合理地安排,能量在合適的時間內補充。每次走路,你都應該花點時間屏住呼吸?;ㄒ恍r間拿一些可以轉化為能量的糖和水分,以便身體補充到時間以尋求一些物體力量的恢復。并且可以釋放蕾絲,但你必須記住你不會脫鞋直到你可以。由于長途跋涉,腳會略微臃腫,道路被帶走。只能讓你受苦。