戶外班級:在冬季戶外運動期間應用鼻子呼吸

冬季運動可以提高身體對寒冷條件的適應性,身體強壯,生病的機會遠低于一般人。但是對于某些類型的呼吸,戶外干燥和冷空氣通常會使他們的戶外運動計劃泡沫湯。事實上,只要你注意一些基本的呼吸方法,你就可以在冬季運動中保護自己的呼吸道免受干燥的冷空氣。
戶外運動通過鼻子呼吸呼吸
醫院呼吸道主任的醫生,應在冬季工作時有意識地控制呼吸頻率,呼吸頻率最好每分鐘20-30次。 “呼吸頻率可以反映人體的運動。對于那些剛剛鍛煉的人,過度的呼吸節律通常表明運動強度太大了。在冬天,空氣本身是干燥的,呼吸太迫切,給呼吸系統帶來了更大的負擔,增加了肺炎和支氣管炎的發生率。 “
最好通過鼻子呼吸,有一種豐富的血管和鼻粘膜中的細胞更加分泌的腺體,當冷空氣通過鼻腔后,保溫的效果,保濕,從而避免冷,干燥,干燥,干燥,干燥,干燥,干燥,或者微生物伴隨著粉塵和致病微生物吸入。即使當運動強度不能完全通過鼻子呼吸時,應采取嘴鼻的呼吸方法,或舌頭的前部略微刺痛,以防止冷空氣直接防止冷空氣STI.養喉嚨和肺部。
深化呼氣改善是不適
冬季戶外運動應注意調整呼吸方法。特別是那些剛剛開始運動的人,他們自己的呼吸系統,血氧供應能力,以及身體的整個身體都很差。如果運動強度太大,呼吸頻率通常會增加,并且存在很多淺表呼吸。當這種移動時,將存在進氣深度大于深度深度的狀態,這將導致胸部和難以呼吸。此時,您應該調整團建公司您自己的呼吸方法,如何深化呼氣,這將提高呼吸狀態,降低冬季運動造成的不適。