長途慢速騎行:提高體力的最佳方式

11-16 09:34長距離慢騎(LSD,Longslowdistance)是直截了當的,是非季節的最佳培訓方法之一,基本上,走路相對較慢,遠距離騎行。
長距離慢速騎行可以改善您的外周,包括增加的微血管密度,肌球蛋白,粒度,肝糖股,以及自由轉化為能量的能力。
不要被這些專有術語嚇到,讓我們解釋他們的意義的含義。肌球蛋白是一種氧,肌細胞蛋白質越多表明肌肉中儲存氧氣。微血管密度越高,傳送到肌肉的氧氣越多,乳酸排除速度越快(即,將消除疲勞)。
粒狀腺是將營養成分轉化為能量的發動機。較粒徑,較慢的消耗,較慢的消耗,并且運動時間將繼續持續拓展公司.
肝糖是來自碳水化合物的葡萄糖,主要儲存在肌肉和肝臟中,是最重要的來源高強度乘坐的能量。一旦我說,肝臟候選人將在兩小時半后疲憊。如果你是長途訓練,你的身體儲存肝臟糖果 - 它是體力 - 將繼續增加。
1969年,倡導長途慢跑/慢跑的第一個人 - 命名為漢德森(Joehenderson)。那時,只強調了傳統的培訓方法。
當然,高強度列車仍然在戶外拓展訓練基地的自行車訓練中的重要性,例如游戲前幾周,使用批量北京拓展基地培訓模擬競爭。但從理論和科學基礎上,長途慢騎擊/慢跑已成為一系列非常重要的自行車訓練環。