騎手知識儲備

07-14 09:10
膝蓋傷害
騎在膝蓋上非常理想的運動,醫生還推薦一個人在膝蓋上踩著騎自行車,這是因為騎行基本上不會遭受任何壓迫,它不會受到外力的影響,其拉伸也在膝蓋的正?;顒觾?。然而,研究表明,如果騎手不運行,膝蓋也會受傷。這一原因造成的損害占所有膝蓋的80%傷害。自行車是完全對稱的,但人體的身體是不對稱的,人體之間的各種差異(如腿的長度,足夠平坦的)將在循環期間暴露。兩小時的騎行,膝蓋需要彎曲10,000次,如果膝蓋是痛苦的富裕,冰可以建造,但僅限于20分鐘。解決方案:如果疼痛是疼痛,將座墊2至3mm增加。如果疼痛點在膝蓋后面,請將座墊2至3毫米減小。選擇光齒輪比或更容易的路線,以使旋轉至少每分鐘60每分鐘。爬升時,肌肉交替使用坐姿或姿勢。將墊子調整到正確的高度,墊子的高度一般有兩種方法,一個是十字長* 0.886,有一個座位拿腳和腳腳的最低點很高!膝蓋受傷后,如果可以保持合理的運動量;不要使用傳動比的速度比,更昂貴;在鎖腳腳上,它可以糾正y我們的不正確,保護膝蓋進行正確的熱身運動。當它很冷時,人體將血液送回心臟,并且關節的血液循環減少,必須注意膝蓋的溫暖!當天氣寒冷時,騎行,你必須帶膝蓋或穿長褲!
低腰疼
如果你不長時間騎自行車或不適合自行車越野運動,你可能會感到痛苦。這種疼痛有時會延伸到腿部。
解決方案:循環越多,背部的肌肉越多,肌肉和背部肌肉就越多,腰部越多,在訓練期間要注意這些零件;高品質的雙休克休克自行車也有助于減少腰部的疼痛。
Acacid疼痛
如果你大道長時間伸展你的脖子,脖子上的肌肉會感到挑剔。這發生在循環期間。
解決方法:檢查循環的姿勢是否正確。身體伸展燈具,然后背弓,它會使頸部肌肉始終處于狀態!不要抓到太多,肘部和肩膀應該更低;全身放松以確保上身的靈活性。正常按摩用緊身頸部肌肉拉伸,或養成溫柔的習慣。如果疼痛相對強大,按摩醫生的按摩或物理治療,可以減少頸部的疼痛。如果疼痛繼續,你需要找到脊柱按摩醫生按企業拓展活動。請注意,帽子的帽子不應該被壓得太低,它會使你的頭部不正常,加上肌肉頸部部分。穿著專業的防滑眼鏡,以避免由出汗引起的眼鏡落下,蓋帽的問題很低。皮膚劃痕
皮膚突然不嚴重,但毛細血管損傷是由血液滲透到周圍肌肉組織中的損傷。但是,如果灰塵,沙子和其他異物進入傷口,它會導致傷口感染!
解決方法:允許劃痕有助于防止出血。傷口需要用刷子清潔。為了保持傷口清潔,穿衣服松動。注射劑量,注射破傷風。
皮膚炎癥
這發生了,騎手會感到非常不舒服。炎癥通常是腹股溝,大腿內部,乳頭,腳和頸部!